Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 [...]
Ok %-) ale nawet nie śniłam o takiej samej sylwetce ;D z gruszki nie zrobię się klepsydrą ;D W każdym razie, w sumie o to mi chodziło, bo szukam czegoś co mogłabym robić w dni bez siłowni, bo ileż można ćwiczyć z Insanity ;) Także czasami będzie to miła odskocznia. Dzisiaj była siłownia, znowu kilka modyfikacji w wykonywaniu ćwiczeń, zaczynam [...]
Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' \-) jak miło };-) I też usłyszałam dzisiaj, że bardzo dobrze wyciskam sztangę na skos. Bardzo się ucieszyłam :D Widzisz Ty pozytywne komentarze na siłowni słyszysz :-) Ja wczoraj [...]
Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]
Ok więc tak: wracając jeszcze do tego co mówiłeś wcześniej: przysiadów nie robiłem dotychczas ponieważ nie mam łąkotki i obawiam się o poważne problemy przy tak dużym obciążeniu podczas przysiadów ze sztanga, do MC przymierzałem się kilkukrotnie ale zawsze odradzali to narazie trenerzy na siłowni na którą uczęszczam... z jakich względów każdy [...]
wszystkie 3 dni przecwiczone:) nie jestem w stanie cwiczyc regularnie w ciagu tygodnia kazdy dzien jest oddzielony przerwa 1 lub 2 dniowa. nie patrze na dni tygodnia tylko kazdy trening nastepuje po sobie w kolejnosci. nie jest to to same co na silowni ale jestem pozytywnie zaskoczony:) 1 dzien BARKI+NOGI wyciskanie na bary 15powt - spokojne [...]
[...] 2s 12 12 12 wyciskanie francuskie sztangi prostej siedząc 3s. 12 10 8 trening pod kątem pleców pon- A cieżki wt - B lekki czw - A lekki pi B ciezki Planem chcialbym zaczac cwiczyc od poniedzialku i niewiem czy nie byl by za ciezki poniewaz mialem przerwe dwa tygodnie w szpitalu z powodu nadcisnienia tetniczego zrobiono mi wszystkie badania ale [...]
Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]
Poki co nie cwicze- Nie cwicza tez kumple z ktorymi zawsze cwiczylem, po prostu uznali ze ferie sa, to i picie wiec i efektow nie bedzie. Samemu nie chce sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy [...]
Nadal sporo błędów... I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 Pompki zrób jako 2 ćwiczenie, 4 serie na max (do upadku [...]
'Brzuch robie 4x w tyg. po 3-4 ćwiczenia 3 serie, po 30-50 powtórzeń.' napisze coś, nie musisz się do tego stosować, taka rada ode mnie normalna To jak sie ma do tego to co mowil Arnold zeby cwiczyc brzuch 5 a nawet 6 razy w tyg ??!!
Kamiru lubien Smak Cp+Bxcarb jest na prawdę ok, tylko ten intensywny zgniły kolor hehe. Ale nic to. Samo Cp jest tez bardzo skaczne, kwasne i orzezwiajace. Cichyq1 dzieki, że zajrzałeś. Fotki staram sie wrzucać systematycznie żeby urozmaicić test. Zdjecie w awatarze to twoja sylwetka? Jezeli tak to gratuluję Litwin Siemasz!! Zastanawiałem sie czy [...]
Tomot w porządkuy, zaczne ćwiczyć w ten sposób ale dopiero gdy skończe ten test. Poradze sie Ciebie wtedy jeżeli tylko będziesz mógł pomóc. Co do bicepsów ok ruchy będą szybsze a ciężary wieksze. Kamiru no te hantelki zamienie od przyszłego tygodnia na sztangę, a tricepsy hmm postaram sie prostować do końca.
Ale co w tej formie jest złe mam zmienic Kolejnosc Cwiczen ? Co mam zrobic zebym mogł cwiczyc moją wersje , przejrzałem twojego linka , wolałbym cwiczyc na mase , ale dobrze by bylo gdybym sie do porzadniejszych cwiczen jakos przygotował dlatego wybralem ACT. Czy jednak ułozyc własciwa i zgodna z planem ACT forme cwiczen ?
Aga, poszukaj jak mozesz Moge ćwiczyc 3x w tygodniu na siłowni, jest wszystko - stojaki, sztangi. Jedyne co robie teraz ze sztanga to wyciskanie na skosnej i biceps, takze powoli chcialabym sie z nia zaprzyjazniac Nastepny tydzien pociągne jeszcze starym treningiem, potem mam 1,5 tygodnia przerwy urlopowej i moge startowac z nowym Lepiej [...]
ja do FBW nie mam przekonania. Co do treningu, każda partia 1x w tygodniu (mięsień ma czas na regeneracje) Wystarczy odpowiednia dieta i progres będzie. Co do trenowania co 2 dni, w dodatku SS może łatwo dojść do przetrenowania co objawiać się będzie zastojem. IMO Nie wiem jak ty w stanie jesteś ćwiczyć co 2 dni, ja np po Tricepsie mam 2-3 dni [...]
B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*3 K2 3*13 Pierwszego Sierpnia jadę do Zakopanego na tydzień i pytanie brzmi. Co zrobić jeśli nie będę miał tam drążka ? Ćwiczyć dalej Lafayem ale bez drążka czy zrobić plan FBW i ćwiczyć nim przez tydzień ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-14 22:26:05
No to może po kolei... A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) Chyba dalej nie rozumiesz... BJJ czy Boks to też są sporty. [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
